- מבריזים
לגן עדןהורד בחינם את הספר "מבריזים לגן עדן", המרשם האבולוציוני לחיים בריאים ומאושרים. פליאו סטייל
אוטונומיה אישית - לשמור, לבנות, לטפח
תחושת שוויון - לשמור, לבנות, לטפח
אגו - לא לשמור, לא לבנות, לא לטפח
תזונה - המפתח לבריאות מושלמת
חירות, חברים, חשיבה - לשמור, לבנות, לטפחמה אני לא אוכל
מזון צמחי, גלוטן - לחם, עוגות, בורקס, פסטה
פרוקטוז (סוכר) - משקאות קלים, מאכלים מתוקים
שמני אומגה 6 - סויה, תירס, כותנה, חריע, חמניות וכומה אני כן אוכל
שומן מן החי (כולל חמאה ושמנת מתוקה) - ללא הגבלה
שמן זית, אבוקדו, קוקוס, דקלים - ללא הגבלה
בשר בקר,עוף וביצים
הפעילות הגופנית שלי
כושר גופני - 3-2 פעמים בשבוע - מקסימום מאמץ אירובי (ריצה, אופניים וכו') במשך 30 שניות, דקה וחצי מנוחה, חזרה ברציפות 8 פעמים (סה"כ 16 דקות פלוס 5 דקות חימום).
משקולות - פעמיים בשבוע 30 דקות בכל פעם. הפעלה של מערכות שרירים גדולות - רגליים, גב, בטן, חזה. משקולות בינוניים להימנעות מפציעה.
כלים
ארכיון
ארכיון חודשי: אפריל 2011
גם מדענים הם רק בני אדם
לפני שנה כתבתי פוסט מורכב המנסה להראות איך מדענים שמצאו שדיאטה דלת פחמימות ועתירת שומן עדיפה על דיאטות אחרות מצליחים לטשטש את תוצאות מחקרם כדי להישאר בחיקו הנעים של הקונצנזוס.
אבל המדענים שערכו את המחקר הזה עשו לי את החיים קלים. אני פשוט הולך לתרגם מילה במילה את התקציר של … לקרוא את ההמשך ←
כולסטרול טוב – סימן לאריכות ימים – איך להעלות אותו?
לפי התוצאות של מחקר חדש שערך ד"ר ניר ברזילי ממכון לחקר הזקנה של הקולג' לרפואה ע"ש אלברט איינשטיין בניו יורק, לגברים המגיעים לגיל 85 היו רמות גבוהות של "כולסטרול טוב" (HDL) כאשר היו בני 60.
אני לא מחבב את הכינויים אלה 'טוב' ו'רע'. בלי כולסטרול 'רע' היינו מתים מהר מאוד … לקרוא את ההמשך ←