-
מבריזים
לגן עדןקנה את הספר "מבריזים לגן עדן", המרשם האבולוציוני לחיים בריאים ומאושרים. פליאו סטייל
אוטונומיה אישית - לשמור, לבנות, לטפח
תחושת שוויון - לשמור, לבנות, לטפח
אגו - לא לשמור, לא לבנות, לא לטפח
תזונה - המפתח לבריאות מושלמת
חירות, חברים, חשיבה - לשמור, לבנות, לטפחמה אני לא אוכל
מזון צמחי, גלוטן - לחם, עוגות, בורקס, פסטה
פרוקטוז (סוכר) - משקאות קלים, מאכלים מתוקים
שמני אומגה 6 - סויה, תירס, כותנה, חריע, חמניות וכומה אני כן אוכל
שומן מן החי (כולל חמאה ושמנת מתוקה) - ללא הגבלה
שמן זית, אבוקדו, קוקוס, דקלים - ללא הגבלה
בשר בקר,עוף וביצים
הפעילות הגופנית שלי
כושר גופני - 3-2 פעמים בשבוע - מקסימום מאמץ אירובי (ריצה, אופניים וכו') במשך 30 שניות, דקה וחצי מנוחה, חזרה ברציפות 8 פעמים (סה"כ 16 דקות פלוס 5 דקות חימום).
משקולות - פעמיים בשבוע 30 דקות בכל פעם. הפעלה של מערכות שרירים גדולות - רגליים, גב, בטן, חזה. משקולות בינוניים להימנעות מפציעה.
כלים
ארכיון
ארכיון חודשי: מאי 2017
מאגר העדויות – איך תזונת הפליאו השפיעה על חיי

לפני כארבע שנים יזמנו, דעל שלו ואני, יצירת מאגר עדויות של מקיימי פליאו. במאגר הצטברו מאז מעל 200 עדויות.
הפורמט של המאגר, דף אקסל, קצת קשה לניווט ולקריאה. לכן ניפיתי תשובות לחלק מהשאלות והשארתי כאן רק את מספר החודשים שמהעיד היה על פליאו ואת תיאור השינוי שעבר מאז. הגרסה המלאה נמצאת כאן.… לקרוא את ההמשך ←

