- מבריזים
לגן עדןהורד בחינם את הספר "מבריזים לגן עדן", המרשם האבולוציוני לחיים בריאים ומאושרים. פליאו סטייל
אוטונומיה אישית - לשמור, לבנות, לטפח
תחושת שוויון - לשמור, לבנות, לטפח
אגו - לא לשמור, לא לבנות, לא לטפח
תזונה - המפתח לבריאות מושלמת
חירות, חברים, חשיבה - לשמור, לבנות, לטפחמה אני לא אוכל
מזון צמחי, גלוטן - לחם, עוגות, בורקס, פסטה
פרוקטוז (סוכר) - משקאות קלים, מאכלים מתוקים
שמני אומגה 6 - סויה, תירס, כותנה, חריע, חמניות וכומה אני כן אוכל
שומן מן החי (כולל חמאה ושמנת מתוקה) - ללא הגבלה
שמן זית, אבוקדו, קוקוס, דקלים - ללא הגבלה
בשר בקר,עוף וביצים
הפעילות הגופנית שלי
כושר גופני - 3-2 פעמים בשבוע - מקסימום מאמץ אירובי (ריצה, אופניים וכו') במשך 30 שניות, דקה וחצי מנוחה, חזרה ברציפות 8 פעמים (סה"כ 16 דקות פלוס 5 דקות חימום).
משקולות - פעמיים בשבוע 30 דקות בכל פעם. הפעלה של מערכות שרירים גדולות - רגליים, גב, בטן, חזה. משקולות בינוניים להימנעות מפציעה.
כלים
ארכיון
ארכיון חודשי: מאי 2011
אחת ממחברי המלצות התזונה של ארה"ב מודה – אין בסיס מדעי להמלצות!
לכינוס "תזונה מונעת – איחוד כוחות 2011" הזמינו המארגנים את פרופ' ג'ואן סלבין. פרופ' סלבין כנראה מוערכת מאוד בארה"ב כי שם מינו אותה לראש הסקציה שדנה בפחמימות וחלבונים בוועדה שתפקידה היה לעדכן המלצות התזונה מ 1980 שמתעדכנות כל חמש שנים.
כמובן שלא עצרנו נשימתנו כאשר הם התפרסמו ב-2010. אותם מנטרות … לקרוא את ההמשך ←
אורלי וגיא מראיינים את המשיח
(אם אין לכם זמן לקרוא לכו לדקה 59:40. אם כן חכו קצת).
קוראים קבועים של הבלוג ודאי שמו לב לירידה בקצב הפוסטים בתקופה האחרונה. אז תדעו לכם שהסיבה היא שותפות בפרויקט סודי שאם יצליח עשוי לשנות דברים בחיים שלי ושל אחרים – לטובה כמובן. בקיצור אני מניח שבעוד חודש … לקרוא את ההמשך ←