- מבריזים
לגן עדןהורד בחינם את הספר "מבריזים לגן עדן", המרשם האבולוציוני לחיים בריאים ומאושרים. פליאו סטייל
אוטונומיה אישית - לשמור, לבנות, לטפח
תחושת שוויון - לשמור, לבנות, לטפח
אגו - לא לשמור, לא לבנות, לא לטפח
תזונה - המפתח לבריאות מושלמת
חירות, חברים, חשיבה - לשמור, לבנות, לטפחמה אני לא אוכל
מזון צמחי, גלוטן - לחם, עוגות, בורקס, פסטה
פרוקטוז (סוכר) - משקאות קלים, מאכלים מתוקים
שמני אומגה 6 - סויה, תירס, כותנה, חריע, חמניות וכומה אני כן אוכל
שומן מן החי (כולל חמאה ושמנת מתוקה) - ללא הגבלה
שמן זית, אבוקדו, קוקוס, דקלים - ללא הגבלה
בשר בקר,עוף וביצים
הפעילות הגופנית שלי
כושר גופני - 3-2 פעמים בשבוע - מקסימום מאמץ אירובי (ריצה, אופניים וכו') במשך 30 שניות, דקה וחצי מנוחה, חזרה ברציפות 8 פעמים (סה"כ 16 דקות פלוס 5 דקות חימום).
משקולות - פעמיים בשבוע 30 דקות בכל פעם. הפעלה של מערכות שרירים גדולות - רגליים, גב, בטן, חזה. משקולות בינוניים להימנעות מפציעה.
כלים
ארכיון
ארכיון חודשי: אוקטובר 2009
ויטמין D וגלוטן – איך שדברים נקשרים לדברים
בפוסטים הקודמים עמדנו על נזקי הגלוטן ובפוסט אחר על חשיבותו של וויטמין D. התוצאות של רגישות לאחד דומות לתוצאות של המחסור באחר. האם יש קשר ביניהם?
סטיבן גויאנט מהרהר באפשרות בבלוג זה שתרגומו מובא להלן:
צליאק וויטמינים מסיסי שומן
משהו שחשבתי עליו רבות לאחרונה הוא האפשרות שנזק למעיים בגלל דגני … לקרוא את ההמשך ←
ויטמין D – הורמון הפלא (2)
ד"ר ווילאם דייוויס
זהו פוסט המשך לפוסט ראשון בנושא
דר' ווילאם דייוויס (William Davis) הוא קרדיולוג מיוחד. הוא יבדוק לך שומנים בדם ולעיתים נדירות אף ירשום סטטינים אך בדרך כלל הוא ישתדל לפתור את בעיות הלב והעורקים שלך בעזרת דיאטה ותוספי תזונה – ובדרך כלל הוא גם יצליח!
בנוסף לפרקטיקה … לקרוא את ההמשך ←
ויטמין D – הורמון הפלא
ברגע בו עטפו אדם וחוה את גופם בחגורת, ירד ייצור ויטמין ה D בגופם בשיעור דרמטי. עורנו מייצרכ-10,000 יחידות מידה בינלאומיות (IU) ביום שבו הוא חשוף לשמש ואחר כך חדל לאותו יום. אדם וחוה לא יכלו לדעת שתוצר של ויטמין D הוא הורמון בסיסי ביותר בגופנו האחראי על הפעלתם של … לקרוא את ההמשך ←