- מבריזים
לגן עדןהורד בחינם את הספר "מבריזים לגן עדן", המרשם האבולוציוני לחיים בריאים ומאושרים. פליאו סטייל
אוטונומיה אישית - לשמור, לבנות, לטפח
תחושת שוויון - לשמור, לבנות, לטפח
אגו - לא לשמור, לא לבנות, לא לטפח
תזונה - המפתח לבריאות מושלמת
חירות, חברים, חשיבה - לשמור, לבנות, לטפחמה אני לא אוכל
מזון צמחי, גלוטן - לחם, עוגות, בורקס, פסטה
פרוקטוז (סוכר) - משקאות קלים, מאכלים מתוקים
שמני אומגה 6 - סויה, תירס, כותנה, חריע, חמניות וכומה אני כן אוכל
שומן מן החי (כולל חמאה ושמנת מתוקה) - ללא הגבלה
שמן זית, אבוקדו, קוקוס, דקלים - ללא הגבלה
בשר בקר,עוף וביצים
הפעילות הגופנית שלי
כושר גופני - 3-2 פעמים בשבוע - מקסימום מאמץ אירובי (ריצה, אופניים וכו') במשך 30 שניות, דקה וחצי מנוחה, חזרה ברציפות 8 פעמים (סה"כ 16 דקות פלוס 5 דקות חימום).
משקולות - פעמיים בשבוע 30 דקות בכל פעם. הפעלה של מערכות שרירים גדולות - רגליים, גב, בטן, חזה. משקולות בינוניים להימנעות מפציעה.
כלים
ארכיון
ארכיון חודשי: יוני 2013
מוח עם חישוקי מגנזיום
תמיד מתסכל אותי שאני לא יכול לדבר עם המטופלים של אשתי הפסיכותרפיסטית כי סביר להניח שלתזונה לא נכונה יש חלק לא מבוטל בכמה מהדיכאונות, הכפיתיות, החרדות ושאר התופעות שבהן היא מטפלת. אז כדי לטפל בתיסכול (שחו"ח לא מפריע לתיפקודי, בגלל תזונה נכונה כמובן) הנה סיכום פוסט של פסיכיאטרית בשם אמילי … לקרוא את ההמשך ←
תקצירי ההרצאות של כנס הפליאו השלישי שיתקיים באטלנטה באוגוסט הקרוב
שלום לכולם
באוגוסט יתקיים באטלנטה הכנס של תנועת הפליאו האמריקאית שנקראת Ancestral Health Society. בשנה שעברה בהרוורד הרציתי על הקריטיות של השומן בתזונה הקדומה ואילו השנה אני מרצה על המשותף בין התזונה בחתך גיאוגרפי וכרונולוגי בעקבות אמירות של מספר מדענים שפיקפקו בטמפלט האבולוציוני בטענה שהתזונה הפליאוליתית הייתה מגוונת יותר ממה … לקרוא את ההמשך ←