- מבריזים
לגן עדןהורד בחינם את הספר "מבריזים לגן עדן", המרשם האבולוציוני לחיים בריאים ומאושרים. פליאו סטייל
אוטונומיה אישית - לשמור, לבנות, לטפח
תחושת שוויון - לשמור, לבנות, לטפח
אגו - לא לשמור, לא לבנות, לא לטפח
תזונה - המפתח לבריאות מושלמת
חירות, חברים, חשיבה - לשמור, לבנות, לטפחמה אני לא אוכל
מזון צמחי, גלוטן - לחם, עוגות, בורקס, פסטה
פרוקטוז (סוכר) - משקאות קלים, מאכלים מתוקים
שמני אומגה 6 - סויה, תירס, כותנה, חריע, חמניות וכומה אני כן אוכל
שומן מן החי (כולל חמאה ושמנת מתוקה) - ללא הגבלה
שמן זית, אבוקדו, קוקוס, דקלים - ללא הגבלה
בשר בקר,עוף וביצים
הפעילות הגופנית שלי
כושר גופני - 3-2 פעמים בשבוע - מקסימום מאמץ אירובי (ריצה, אופניים וכו') במשך 30 שניות, דקה וחצי מנוחה, חזרה ברציפות 8 פעמים (סה"כ 16 דקות פלוס 5 דקות חימום).
משקולות - פעמיים בשבוע 30 דקות בכל פעם. הפעלה של מערכות שרירים גדולות - רגליים, גב, בטן, חזה. משקולות בינוניים להימנעות מפציעה.
כלים
ארכיון
ארכיון חודשי: מאי 2012
מדוע אנחנו משמינים ומדוע אנחנו מרזים? – התשובה האבולוציונית
הסיבה הבסיסית שבגינה האבולוציה סידרה לנו, ובעצם לכל חיה, את האפשרות לאגור שומן היא די מובנת מאליה –אגירה של רזרבת אנרגיה כדי לצלוח זמנים של מחסור. שומן הוא הצורה הכי מרוכזת של אנרגיה ולכן מועדפת על הגוף לאחסון אנרגיה.
מה שפחות ידוע הוא כמה חשוב לשרידותם של ציידים לקטים לא … לקרוא את ההמשך ←
בלילה ישנים, לא אוכלים – ההוכחה המדעית
סביר להניח שאבותינו הציידים לקטים לא אכלו מאוחר בלילה. כשחושך ואין חשמל הולכים לישון . כשאין חשמל ואין מקררים אוכלים מיד אחרי שמוצאים ואם ישנים בלילה אז לא מוצאים.
אני לא יודע מה בקשר לאחרים אבל אצלי יחד עם האור יורד גם כוח הרצון. כנראה שכל ההתאפקויות במשך היום מתישות … לקרוא את ההמשך ←