- מבריזים
לגן עדןהורד בחינם את הספר "מבריזים לגן עדן", המרשם האבולוציוני לחיים בריאים ומאושרים. פליאו סטייל
אוטונומיה אישית - לשמור, לבנות, לטפח
תחושת שוויון - לשמור, לבנות, לטפח
אגו - לא לשמור, לא לבנות, לא לטפח
תזונה - המפתח לבריאות מושלמת
חירות, חברים, חשיבה - לשמור, לבנות, לטפחמה אני לא אוכל
מזון צמחי, גלוטן - לחם, עוגות, בורקס, פסטה
פרוקטוז (סוכר) - משקאות קלים, מאכלים מתוקים
שמני אומגה 6 - סויה, תירס, כותנה, חריע, חמניות וכומה אני כן אוכל
שומן מן החי (כולל חמאה ושמנת מתוקה) - ללא הגבלה
שמן זית, אבוקדו, קוקוס, דקלים - ללא הגבלה
בשר בקר,עוף וביצים
הפעילות הגופנית שלי
כושר גופני - 3-2 פעמים בשבוע - מקסימום מאמץ אירובי (ריצה, אופניים וכו') במשך 30 שניות, דקה וחצי מנוחה, חזרה ברציפות 8 פעמים (סה"כ 16 דקות פלוס 5 דקות חימום).
משקולות - פעמיים בשבוע 30 דקות בכל פעם. הפעלה של מערכות שרירים גדולות - רגליים, גב, בטן, חזה. משקולות בינוניים להימנעות מפציעה.
כלים
ארכיון
ארכיון חודשי: יולי 2011
טור דה פראנס בלי פסטה
איירון מן (איש הברזל) הוא משחק ילדים לעומת הטור דה פרנס אם לוקחים בחשבון שהטור נמשך 21 יום שבכל אחד ממנו צורכים הרוכבים בין 7000 ל 9000 קלוריות. זה פי 3.5 מאשר כל אחד מאיתנו מוציא ביום. אין מפעל ספורט שמתקרב למאמץ הזה.
הבעיה הגדולה של הרוכבים היא להשלים כמות … לקרוא את ההמשך ←
מהיום – רק בעמידה!
בזמן האחרון מתפרסמים מאמרים מדעיים המצביעים על סכנת החיים הנובעת מישיבה ממושכת. לא צחוק, מסתבר שישיבת יתר היא עניין ממש מסוכן. הנה פוסט של "מר קדמוני" (אגב, הבלוג שווה קריאה) עם הפניות לכמה מהמאמרים.
אצל כולנו יש פער בין תובנות ובין פעולה בקשר לאותן תובנות. אני מכיר לא מעט … לקרוא את ההמשך ←
פירות, ירקות בלה בלה – והפעם ניוון מוקולרי
ניוון מוקולרי (Macular degeneration) היא מחלה שיכולה להרוס את הפנסיה. ברוב המקרים המחלה מתבטאת באיבוד יכולת הקריאה, יכולת אבחון הפנים וראיה תפקודית. בקיצור אין ספרים ואין כמעט טלוויזיה.
לקחו החוקרים זוגות תאומים זהים (כי למחלה רקע תורשתי) וניסו לראות מדוע המחלה מופיעה יותר מוקדם אצל כמה מהם.
המסקנות:
מחסור בוויטמין… לקרוא את ההמשך ←מדוע דוקוביץ זכה בווימבלדון דווקא השנה?
מהפך מהסוג שעבר נובק דוקוביץ בעונה הנוכחית לא זכור אף לזקני ווימבלדון. מאז תחילת העונה מאזנו הוא 47:1 במשחקים (הפסד אחד) וחמש אליפויות, כולל מלבורן וכמובן את ווימבלדון היום. הוא עלה למספר אחד בעולם לאחר שבשנים שעברו שכן תמידית בדירוג 3-4. הוא ניצח חמש פעמים העונה את מי שהיה מספר … לקרוא את ההמשך ←